[ADHD][Mental] 嗚呼物忘れ

まぁ物忘れが半端ないっす

2017年頃から急速にぶり返しやがった物忘れ。その内容は結構インパクトありまして

  • 5秒前のことを思い出せない
  • ツールを起動したところで、そのツールを何のために起動したのかがわからない
  • 資料作成してるうちに、その資料で表したかったものが何かが思い出せなくなる

というのが多く、短期記憶系になんかのダメージが有るのかなーとか思ったりしたわけなんですが、ちょっと前にそれが「実は注意散漫が原因」ということがわかりまして、なんか書こうかと。

WAIS(知能テスト)だとどういう結果が出たのか?

昨年から今年にかけてWAISを受験しているわけなのですが、その時は以外にも記憶力は100ちょっとぐらいの値が帰ってきました。どうやら海馬周りがおかしいというわけじゃなさそうです。

物忘れに至るロジック

どうも、物忘れに至るロジックというのはこんな感じのようです。

  • やりたいこと、やらねばならないこと、どうでもいいことが同列かつ大量に頭の中にリストされている
  • 何かをしている時、その何かもしくは何かに関連するものにフォーカスがあたっている
  • なにか別のことがトリガーとなり、そのフォーカスが気づかないうちに別の事柄にガツッと切り替わる
  • すべてが同列に並んでいるため、もとに戻すのが大変難しい

実際、物忘れをする前後で関心が他のことへ切り替わってしまうことが結構多いです。

傍から見る人が気をつけるポイント

こうした物忘れの激しくなった人の近くにいる人が気付けるポイントがあるとしたら、こんなところかなと思いました。

  • 物忘れが発生する前に「あ!○○しなきゃ!」と別のことを考えたりしてないか
  • 何でもかんでも同時並行で片付けようとしていないか
  • 常に不安そうにしてないか、落ち着きを失ったりしてないか

特にここ最近頻発するとかであれば、その人が心に落ち着きをなくしてる理由を確認して支援して上げる必要があるかなと思いますし、それが子供の頃から改めても改めても改善せずに悩んでいるという話であれば、ADHD等、生まれつきの発達障害を少し疑ったほうがいいのかもしれないです。

いずれにしてもアルツハイマー認知症とか、そういうものではないので、原因を取り除くことができれば良い結果をもたらすんじゃないかなと思います。

私の場合

特に、思いつきで何かに気づく(ちゅーか、気づいてしまう)というのは自分自身でも結構多く、関心ポイントがずれて物事を忘れることが大半です。色々対策は講じてますが、何しろ結構根深い物が多くて改善しきれてないのは確かです。

  • メモをとる
  • 1日を過ごす際のタスクを1フローにまとめる
  • チェックリストを作る
  • 時計を確認した(見た)時間を控える

我が家の場合妻も結構協力してくれていて、特に服薬に関しては徹底しており、曜日ごとのポケットに薬一式を突っ込むようにすることで、いつ飲んだか、すべて飲んだかが点検できるようになっています。

忘れることを前提としてどう取り組んだら迷惑がかからないのかなど、それはそれとして発生したときにどう取り戻すかを考えるようにしています。それに最終的な目的をずらすことで、だいぶ精神的にゆとりは持てるようになったんじゃないかなーと言う気がしますけども・・